Почему самопознание важно?

Самопознание и самооценка своей личности — важнейшая часть саморазвития. Прежде всего это не самокопание и не чрезмерная поглощенность собой, а реалистичная оценка составляющих вашего «я»:

  • способностей;
  • недостатков;
  • достижений;
  • ошибок;
  • мотивации;
  • предпочтений;
  • жизненной позиции;
  • влияния на окружающих;
  • пробелов в знаниях.

В свою очередь, трезво осознавая, кто вы есть и какое влияние оказываете на
других, вы станете более открытым, эмпатичным, начнете взаимодействовать с людьми, не
поступаясь жизненными принципами. Самопознание предполагает не что иное, как
раскрытие вашего потенциала.
Успех достигается не исправлением своих недостатков, а фокусировкой на сильных сторонах. Но как это можно сделать не зная, какие твои сильные стороны? Для этого существует ряд инструментов самоанализа.

Упражнения самоанализа

Упражнение 1.1: самопознание

  • Заведите дневник и отмечайте в нем мотивы принятия тех или иных ключевых
    решений. Периодически возвращайтесь к записям, чтобы проанализировать эти
    решения / действия и их последствия. Правильными ли были ваши
    предположения? Не требует ли подход дополнительной корректировки?
  • Фиксируйте мысли и чувства относительно тех или иных ситуаций и людей. Вам
    будет легче понять свои эмоции. Почему конкретный человек вызывает у вас
    раздражение? Почему вы всегда взрываетесь в какой-то ситуации? Есть ли в вашем
    поведении повторяющиеся сценарии? С этой информацией вы
    «перепрограммируете» мозг на более продуктивную реакцию в следующий раз.

Упражнение 1.2: эмоциональный интеллект

Чтобы определить свой эмоциональный интеллект, попробуйте ответить на
следующие вопросы:

  • Насколько хорошо вы контролируете себя?
  • Понимаете ли вы свои эмоции?
  • Можете ли вы концентрировать внимание и не отвлекаться?
  • Умеете ли вы адаптироваться?
  • Насколько хорошо вы знаете свои сильные и слабые стороны?
  • Осознаете ли вы, когда эмоции мешают или, наоборот, помогают вам мыслить?
  • Способны ли вы контролировать свою реакцию на события?
  • Сохраняете ли вы оптимизм, когда другие теряют надежду?
  • Насколько эффективно вы выстраиваете отношения?
  • Знаете ли вы, как ладить с людьми?
  • Даете ли обратную связь, наставляете, консультируете?
  • Понимаете ли вы эмоции и настроение окружающих?
  • Вызываете ли вы доверие у людей?
  • Понятно ли ваше видение другим людям?
  • Выстраиваете ли вы близкие взаимоотношения?
  • Вы командный игрок?

Перечисленные вопросы не являются полноценным анализом EQ – скорее они
призваны побудить вас к самоанализу. Тем, кто хотел бы провести полную оценку
своего EQ, рекомендую следующие научно обоснованные, надежные инструменты:

  • Тест эмоционального интеллекта Мейера – Сэловея – Карузо.
  • Опросник на эмоциональную и социальную компетентность (ESCI)36.
  • Карта эмоционального интеллекта Essi System37.

Инструменты самопознания личности

Инструмент 1: StrengthsFinder 2.0 (платный)

StrengthsFinder 2.0, разработанный Институтом Гэллапа, помогает выделить пять
основных талантов. По определению, таланты – это повторяющиеся паттерны мышления,
чувств и поведения, которым можно найти продуктивное применение 38. Наши таланты
помогают нам понять, кто мы такие. Они:

  • характеризуют нас;
  • влияют на наш выбор;
  • направляют наши действия;
  • объясняют, почему одно удается нам лучше, чем другое;
  • помогают отфильтровывать работу;
  • несут в себе колоссальный потенциал.

Подробнее см. www.strengthsfinder.com

Инструмент 2: «Ценности в действии» (VIA) (бесплатно)

Еще один интересный бесплатный онлайн-инструмент называется «Ценности в
действии» (www.viacharacter.org). Он акцентирует внимание на уникальных преимуществах
(в отличие от навыков и интересов), ключевых характеристиках личности, которые
стимулируют вовлеченность и формируют ваше мышление, чувства и поведение.

Вот мои топ 5 характеристик (всего их 24):

  1. Любопытство (любознательность)
    Интерес и стремление к новизне, открытость к новому опыту. Интерес как
    самоценность, которая проходит через весь опыт; способность увлекаться
    явлениями, темами и предметами, интерес к наблюдению и исследованию.
  2. Честность (искренность, целостность)
    Привычка говорить правду в широком смысле — как способность выражать себя и
    действовать искренне и естественно; не строить из себя кого-то, кем ты не
    являешься; брать ответственность за свои чувства и поступки.
  3. Любовь к учению
    Постижениие новых умений, тем и сфер знаний как самостоятельно, так и в учебном
    заведении. Эта черта связана с любознательностью, но выходит за ее рамки.
    Стремление к систематическому приумножению знаний.
  4. Беспристрастность
    Способность одинаково относиться к людям в соответствии с общечеловеческими
    представлениями о честности и справедливости; не позволять личным чувством
    формировать предвзятое отношение к другим; предоставлять каждому равные,
    справедливые шансы.
  5. Оптимизм (надежда, ориентация на будущее)
    Ожидание лучшего от будущего и готовность работать для достижения высокой
    цели; вера в то, что достичь успеха можно благодаря собственным усилиям.

Инструмент 3: индикатор типов личности по методике Майерс – Бриггс

Он применяется в компаниях по всему миру и оценивает поведенческие склонности по четырем областям:

  • Экстраверсия или интроверсия (E или I): как вы даете / получаете энергию или
    фокусируете свое внимание. Вам комфортнее находиться среди людей или в одиночестве?
  • Здравый смысл или интуиция (S или N): как вы предпочитаете собирать /
    использовать информацию. Полагаетесь ли вы на свои пять органов чувств или в основном
    прислушиваетесь к интуиции?
  • Мышление или чувства (T или F): как вы принимаете решения (головой или сердцем).
    Вы больше полагаетесь на логику или на чувства (ваши или других людей) в процессе
    принятия решений?
  •  Суждение или восприятие (J или P): как вы руководите своей жизнью и общаетесь с
    окружающим миром. Вы хорошо организованный человек и любите все планировать? Или
    вам нравится быть гибким и открытым самым разным вариантам?

После тестирования ваши основные предпочтения будут суммированы, и вы получите
персональный тип личности в виде причудливого акронима из четырех букв, например ENTP
или ISFJ39. Каждый тип имеет свои сильные и слабые стороны. Их внимательное изучение
позволит вам понять, что помешает продуктивности, а что усилит ее.
Нашел неплохой тест здесь и здесь. И еще можете пройти один ниже. Советую пройти все три, потому что результаты получились разные, но отличая лишь в одной букве, соединив можно увидеть свой результат.

 

Инструмент 4: модель DISC

Модель DISC – еще одна система личностного профиля, которая стремительно
набирает популярность. Она оценивает людей по четырем поведенческим стилям:
доминирование (Dominance), влияние (Influence), стабильность (Steadiness) и осознанность
(Conscientiousness).

Прошел тест здесь. Расшифровал результат с помощью этого файла.
Есть много платных и очень полезных материалов на английском здесь.

Методы самопознания

Поговорите с собой

Посмотрите на себя со стороны. Как вы считаете, какие у вас есть таланты? В чем вы хороши? Что вам дается не очень?

Обратная связь «360-градусов»

Обратная связь «360 градусов» — формальный процесс оценки навыков и поведения
с помощью различных источников — ваших коллег, начальства, подчиненных, поставщиков
и клиентов. Для получения детальной картины целесообразно привлечь респондентов вне
работы, например друзей и родственников. За счет огромного количества разносторонней
информации этот метод может стать самым конструктивным инструментом лидерского развития.
С его помощью легко определить области, в которых, по мнению окружающих, у вас больше
всего преимуществ, а также слабые стороны.

Вот вопросы которые стоит задавать людям:

  1. Какими преимуществами я обладаю, на ваш взгляд?
  2. Какими из них, на ваш взгляд, я пользуюсь максимально эффективно? (По возможности
    приведите в пример конкретные ситуации.)
  3. Какие свои ключевые таланты я мог бы использовать активнее?
  4. Есть ли у меня какие-либо серьезные слабости, которые угрожают производительности?
    (По возможности назовите их.) Как, по-вашему, я могу это исправить?
  5. Как я мог бы, на ваш взгляд, с максимальной пользой применить свои таланты?
  6. Не слишком ли я активно или неподходящим образом проявляю некоторые способности,
    так, что оказываю негативное воздействие? Что бы вы могли мне посоветовать в связи
    с этим?

Загляните в прошлое

Детские воспоминания

Что у вас получалось лучше всего, когда вы были ребенком и подростком (а может, и сейчас
получается)? Какие навыки передали вам родители, тренеры, педагоги? Перечислите, какими
хобби вы увлекались. Возможно, в старших классах вы получали удовольствие от проведения
научных экспериментов или зачитывались классической литературой, с нетерпением ждали
занятий в спортивной секции или пели в хоре.

Работа и успехи

  • Приходят ли вам на ум конкретные ситуации на работе, когда вы добивались того, чем
    можно гордиться?
  • В каком роде деятельности и при выполнении каких обязанностей вы демонстрировали
    высокие результаты?
  • За какие конкретные задачи вы получили признание или вознаграждение?
  • Какой связанный с работой опыт или какие внешние факторы повлияли на развитие
    ваших способностей?
  • Какие навыки вы освоили легко и быстро?
  • К каким задачам вас привлекали или вы сами вызывались выполнить их?

Отметьте, какие навыки вы использовали и что сделали, чтобы добиться блестящих
результатов. Сфокусируйтесь на своих талантах.

Ошибки и неудачи

Вспомните, когда вы потерпели крах, — например, проект, в котором вы участвовали,
провалился. Подумайте, что вы могли сделать лучше. Возможно, вы переусердствовали и зашли
слишком далеко? Или это ваша слабая сторона? Какие уроки вы усвоили? Важно вытащить
из глубин памяти проблематичные задачи, чтобы понять, как лучше реагировать на схожие
ситуации в будущем.

Ваши увлечения и удовольствия

  • Какая работа заряжает вас энергией?
  • Чему вы любите учиться?
  • Какие дела даются вам легко и доставляют удовольствие?
  • Когда вам кажется, что время пролетает незаметно?
  • Как выглядит ваш идеальный рабочий день?
  • Какими делами вам не терпится заняться?
  • Какие у вас хобби или любимые проекты?
  • Решение каких задач вызывает чувство удовлетворения?
  • За какими делами вы чувствуете себя самим собой?
  • Когда вы чувствуете себя особенно счастливым на работе?

Ваши антипатии и тревоги

  • Какие задания вызывают у вас ужас?
  • Какую работу вы выполняете плохо?
  • Какие задания истощают силы?
  • Какие задания всегда давались вам тяжело и не становятся легче с годами?
  • Что вы откладываете на потом?
  • Какие дела вызывают у вас тревогу?
  • Что заставляет чувствовать себя ущербным, неадекватным?

После того, как соберете данные — отобразите их в такой диаграмме для удобного анализа:

Каждый из приведенных здесь методов, инструментов и техник раскрывает вас с разных сторон. Рекомендуется использовать все, чтобы «прочно стоять на ногах».

Не забудьте отправить друзьям и коллегам 😉

Текст написан по книге «Вдохновляющий лидер» Ян Мульфейт и Мелина Кости.

comments powered by HyperComments