Как быть более эффективным?

5 правил для твоей максимальной эффективности от парня, который уже становится для меня ментором через видео. Я открыл его для себя не давно и по сути в Ютубе смотрю только его. Для тех, кто прокачивает английский, будет полезно послушать, там можно включить субтитры.
Все советы я уже проверил на себе и внедрил в жизнь, поэтому просто ставлю плюсик под каждым пунктом.

 

  1. Качественный сон. Многие думают, что нужно работать много и что задерживаться допоздна — это круто, ведь ты так тяжело работаешь. На самом же деле, отбирая у себя сон, ты отбираешь энергию, тратишь больше времени на решение задач и не выигрываешь время, а наоборот убиваешь. К тому же недосып влияет на здоровье и вызывает постоянное чувство стресса и напряженности. Весь секрет в режиме. К примеру я ложусь спать в 10-11 часов вечера и встаю в 6-7 утра каждый день, даже на выходных.
  2. Правильное питание. Никто не говорит кушать одну зелень и быть помешанным на зож, но нужно следить за тем, что кладешь в свой организм. Особенно важно зарядить свой организм энергией с утра. Герард советует делать коктели из фруктов, молока и протеина. Я же такого не делаю, но тем не менее пытаюсь следить за рационом и плотно завтракать.
    «Health is wealth»
  3. Все время быть в форме. Конечно хорошо бы походить в зал, но это занятие не для всех. Тем не менее каждый может делать зарядку с утра.
    Еще Герард обращает внимание на то, что нужно чаще выходить из дому, просто больше двигаться, потому что в наше время мы постоянно сидим в компьютере или телефоне, а это негативно сказывается на здоровье. Не забывайте: жизнь — это движение.
  4. Учится. Каждый день нужно узнавать что-то новое (главное не увлекаться и не делать из головы помойку). Обязательно нужно читать книги. К примеру, я каждое утро прочитываю хотя бы несколько страниц. Это мой ритуал, который позволяет постоянно обучатся.
  5. Отключатся. Мы живем в мире, где каждую секунду к нам поступает информация, где мы на связи 24/7 365 дней в году. Важным навыком есть отключение от этого. На ум сразу приходит медитация, которую так сложно сделать привычкой, но это может быть готовка, слушание музыки, смотря в потолок или игра с собакой. Просто нужно выделять время на себя и оставаться наедине с собой. От себя скажу, что такие моменты позволяют мне восстановится. Особенно хорошо в моменты уныния пойти в парк, чтобы собраться с мыслями.

 

Вот такие простые и очевидные правила, внедрив которые вы кардинально улучшите качество своей жизни. Проверенно лично.

 

comments powered by HyperComments