Тритий пост из серии постов о том, как простые вещи влияют на уровень энергии и нашу продуктивность. В предыдущем говорили о пользе утренней зарядки.
70% нашего тела состоит из воды — так всегда говорили и все об этом знают, но никто не обращает на это внимание. В этой статье решил собрать важнейшие моменты на который влияет вода: мозг, гены, энергия, долголетие. И именно чистая вода, а не разного рода жидкости.
Как вода влияет на мозг
Мозг больше похож на желе, он состоит из воды и жиров, по сути он плавает внутри черепа. Вода передает к мозгу кислород и глюкозу, которые нужны для нервных импульсов, то есть для мозговой деятельности. Вода выводит из мозга различные отходы и токсины.
Поэтому, если воды не хватает, наступает дегидратация (обезвоживание) мозга. А вместе с этим:
- повышенная утомляемость и рассеянность;
- ухудшение памяти;
- замедление скорости математических вычислений;
- негативные эмоции.
Для эффективной работы, креативности и «соображалки» вам необходимо выпивать хотя бы 1.5 литра воды. Признаюсь, мне самому с трудом это удается, но надо.
Вода и кровь
Плазма крови на 92–95% состоит из воды. Вода помогает крови выполнять свои основные функции:
- доставлять к клеткам органов питательные вещества;
- приносить тканям кислород от лёгких и возвращать в них углекислый газ;
- выбрасывать отработанные вещества из внутренних органов через почки;
- обеспечивать гомеостаз (постоянство и равновесие внутренней среды): поддерживать температуру, водно-солевой баланс, работу гормонов и ферментов;
- защищать организм: в крови циркулируют лейкоциты и белки плазмы, которые отвечают за иммунитет.
Как вода влияет на гены
Вода — это важнейший элемент при создании чего-либо в нашем организме. Ученые выяснили, что если пить недостаточное количество воды — увеличивается шанс получить патологию в генах, они просто хуже строятся + все клетки нуждаются в жидкости. Это в следствии ведет к увеличению шанса заболеть раком + вы можете навредить своим будущим детям, если будете обезвоживать организм.
Почему нужно пить стакан воды с утра
Большая часть тех, кто будет читать знает об этой полезной привычке. Похвастаюсь и скажу, что она у меня есть. Правда сформировалась сама по себе уже много лет назад. Как модно говорить, до того, как это стало мейнстримом.
Стакан воды натощак помогает:
- запустить пищеварение, что положительно способствует дальнейшему приему пищи
- дает энергию и пробуждает, особенно если прохладная вода (из личного опыта
Это в свою очередь положительно влияет на энергию в течении дня. Стакан воды с утра в связке с зарядкой, должны стать вашей рутиной, если хотите действовать на максимальном уровне.
Инфографика о пользе воды
