Каша в голове. От чего возникает и как бороться.

Тебе знакомо состояние, когда в голове туча мыслей, они все переплетаются, часто противоречат друг другу. Когда у тебя много разных идей и ты не знаешь какую выбрать. Внутри чувство тревоги и такое впечатление, что голова вот-вот взорвется от бесконечного обдумывания и количества информации.
Это и есть то, что я называю «каша в голове».

Эту статью я решил написать в первую очередь для себя. Собрать мнение различных людей о том, как они борятся с этим. Так как очень часто у меня «закипает голова» и буквально вчера мне нужно было успокоить свой ум и даже удалось. Поэтому буду делиться, надеюсь советы помогут тебе.

Что является причиной каши в голове?

Чаще всего в наши дни причина бардака в нашей голове — информационный перегруз (или инфожирение). Это моя личная боль, ведь я потребляю очень много информации из Ютуба, леций, книг, вебинаров, Инстаграма и статей. Большинство потребляемой мной информации на разные темы и часто я вдохновляюсь какой-то новой идей и хочу за нее взяться. Но у меня и так много разных дел и проектов. И вот здесь начинается каша, когда ты начинаешь спорить с собой в голове и выбирать что же тебе делать. А еще просто сам факт большого количества информации грузит, особенно, когда не знаешь как ее применить, она просто есть.

Вторая популярная причина — невозможность принять важное решение или сделать выбор. Это может быть выбор профессии, либо принятие решения об увольнении, либо о запуске нового проекта. 


Что-то из этого тебе знакомо? Давай разберемся как от такого избавляться.

Как избавиться от каши в голове?

1. Планируй и расписывай

Это мой личный совет. Всегда помогает. Нужно взять бумагу (именно бумагу), карандаш и начать писать свои цели. Потом пути их достижения и тогда увидишь что является лишним и снова сможешь сфокусироваться на том, что действительно важно именно сейчас. 

В этом хорошо помогает техника mindmap или карта мысли на русском. 

2. Выписывайся

Очень крутая техника, иногда ее использую. Суть в том, чтобы без остановки писать все, что в голове. Не обращай внимания на содержание и грамматику, просто пиши. 
Плюсы этой техники вот в чем:

  • возможность «выговориться».
  • освобождает голову, потому что мыслям просто важно куда-то выйти, если не утихнуть.
  • можно посмотреть на ситуацию и проблемы со стороны.

3. Поболтай с кем-то

Если хочешь получить совет как решить вопрос, тогда советуйся только с опытным человеком, авторитетным. В выборе профессии советуйся не с родителями, а с тем, на чьем месте ты хотел бы быть. (разве что у тебя очень крутые и продвинутые родители, а не застрявшие в прошлом, как у большинства)

Можно поговорить с другом и здесь плюс такой же как и во втором пункте — посмотреть со стороны. Часто мы сами можем решить свои проблемы, просто достаточно посмотреть на себя со стороны как на человека и дать этому человеку совет.

3. Умей говорить нет себе

Ты выбрал какой-то путь — следуй ему. В жизни будет много соблазнов и интересных вещей, но не нужно за все хвататься. Умей фильтровать нужное от интересного и долгосрочные цели от сиюминутных соблазнов.

comments powered by HyperComments